config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

ကျန်းမာသောကျောရိုးအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားမြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကျောရိုးကို သန်မာစေရန် ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအက်ပ်ကို ကြိုဆိုပါသည်။ ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် စားပွဲခုံများတွင်ထိုင်ခြင်း၊ ဖန်သားပြင်များကိုကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖုန်းကိုကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှပ်တပြက်ကြည့်ခြင်းတို့သည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အဖြစ်များသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဤအက်ပ်သည် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ရန်၊ ပိုမိုကျန်းမာသောကျောရိုးကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် သန်မာပြီး နာကျင်မှုကင်းသော နောက်ကျောကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် တစ်သက်တာအလေ့အကျင့်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား မြှင့်တင်ရေး အစီအစဉ်များ

အပလီကေးရှင်းသည် မတူညီသောလိုအပ်ချက်များနှင့် လူနေမှုပုံစံများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား မြှင့်တင်ပေးသည့် ပရိုဂရမ်များစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင်သည် နာတာရှည် ခါးနာခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေသည်ဖြစ်စေ၊ နောင်ပြဿနာများကို တားဆီးရန် ကြိုးပမ်းသည်ဖြစ်စေ အရပ်ရှည်ပြီး ပိုမိုယုံကြည်မှု ရှိစေလိုပါက၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ကျောရိုးကို မြှင့်တင်ရန် အစီအစဉ်တစ်ခု ရှိပါသည်။

ဤပရိုဂရမ်များကို သင့်လျော်သော ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် တာဝန်ရှိသော အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကာယကုထုံးပညာရှင်များနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကျွမ်းကျင်သူများက ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။ သင်၏အမာခံနှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများမှ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် အကြောဆန့်ခြင်းအထိ၊ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုစီကို ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ထားသည်။

ကျန်းမာသော ကျောရိုးတစ်ခုအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန် လူတစ်ဦးစီတွင် ကိုယ်ဟန်အနေအထား တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသောအခါတွင် သီးသန့်လိုအပ်ချက်များ ရှိသည်ကို အသိအမှတ်ပြုသည်။ အက်ပ်သည် သင့်လက်ရှိ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အကဲဖြတ်ကာ ရှေ့သို့ဦးခေါင်းအနေအထား၊ လုံးဝန်းသောပခုံးများ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ နောက်ကျောကွေးကောက်ခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားပြဿနာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ ဤအကဲဖြတ်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ အက်ပ်သည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုနယ်ပယ်များကို ပစ်မှတ်ထားကာ စိတ်ကြိုက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

မမှန်ကန်သော လှုပ်ရှားမှုများသည် ရှိရင်းစွဲပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပြဿနာအသစ်များဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သောကြောင့် မှန်ကန်သောပုံစံသည် အရေးကြီးပါသည်။ အပလီကေးရှင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် အသေးစိတ်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များကို ပေးဆောင်သည်။ ဤဗီဒီယိုများကို ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကျွမ်းကျင်သူများက ဖန်တီးထားပြီး မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှု၊ အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် ရှောင်ရှားရန် ဘုံအမှားများအတွက် အကြံပြုချက်များ ပါဝင်သည်။

ရိုးရှင်းသောအကြောဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသောတည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်လုပ်ဆောင်သည်ဖြစ်စေ အက်ပ်သည် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပုံကို နားလည်ကြောင်း သေချာစေသည်။ သင့်လျော်သောပုံစံကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုမိုထိရောက်စွာတိုးတက်စေရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရာမှာ အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုတွေထဲက တစ်ခုကတော့ စဉ်ဆက်မပြတ် အလေ့အကျင့်တွေ မွေးမြူခြင်းပါပဲ။ အပလီကေးရှင်းသည် နေ့စဥ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသတိပေးချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို ပေးဆောင်ထားပြီး တစ်နေ့တာလုံး သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သတိရှိစေပါသည်။ သင့်စာရေးခုံမှာထိုင်နေ၊ လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တန်းစီရပ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီသတိပေးချက်တွေက သင့်ကို မှန်ကန်တဲ့ ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့၊ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သဘာဝအလေ့အထတစ်ခုအဖြစ် တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲဖို့ အားပေးပါတယ်။

တိုးတက်ကောင်းမွန်သော ကျောရိုးအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အက်ပ်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးမည့် ပြည့်စုံသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပရိုဂရမ်များ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များနှင့် အရင်းအမြစ်များစွာဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ရန်၊ ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန်နှင့် ကျန်းမာသောကျောရိုးတည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်သည် နောင်လာမည့်နောက်ကျောပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန်၊ သင့်ရုပ်သွင်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် သင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သန်မာပြီး နာကျင်မှုကင်းသော နောက်ကျောကိုရရှိရန် သင်၏နောက်ဆုံးပါတနာဖြစ်သည်။

ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့် ကျန်းမာသောကျောနှင့် ကျောရိုးအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။

Improve your Posture

Improve your Posture ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား